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不用跑很快｜周二晚的30分钟慢跑

时间：2026-10-08 22:56:58发布者：付佳联系方式：1387939****联系方式：13879392594联系我修改

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如果最近总觉得坐得太久，周二下课后一起去操场转几圈。10月15日18:30 集合做热身，之后慢跑约三十分钟，再留十分钟拉伸。按舒服的速度分组，不比配速、不刷里程，跑走交替也完全可以。 穿运动鞋，自己带水，建议吃完饭留出一点消化时间再来。可以中途休息，身体不舒服就不要勉强。本场不收报名费，集合点在田径场入口，雨天安排会在活动里更新。

地点：上海健康医学院

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